Reconstrucción del Pensamiento

Durante mucho tiempo hemos crecido escuchando que nuestra naturaleza es indomable, sin embargo, eso no es congruente con el conocimiento que poseemos como humanidad el día de hoy. Podemos controlar nuestras reacciones, canalizar nuestra energía hacia objetivos y logros a pesar de las dificultades y disminuir nuestro miedo, ansiedad o depresión conociendo y modificando la mecánica de tu ser bio-psico-social.

A pesar de lo complicado que parece, es posible controlar tus pensamientos y dirigir tus emociones, incluso cuando las condiciones externas e independientes a ti no son favorables. La reconstrucción del pensamiento facilita la comunicación entre las emociones y nuestros pensamientos, construyendo un diálogo creativo como respuesta ante las exigencias de la vida.

CONOCE LAS CUATRO FASES

Mecánica de la Reconstrucción

Causas

Las 4 causas de la ansiedad y la depresión son: los pensamientos, la evitación, la amabilidad neurótica y un desequilibrio bioquímico. Este ejercicio de reconstrucción considera todo el funcionamiento cognitivo del ser humano, por lo que es la mejor herramienta para combatir nuestros estados alterados de consciencia.

Condiciones

Así como pensamos, sentimos; y así como sentimos, experimentamos la realidad. Esto es una determinación biológica. La reconstrucción del pensamiento modifica las variables de esta ecuación y con ello transforma nuestra realidad, devolviéndonos la capacidad para resolver nuestros problemas y hacernos cargo de nosotros mismos para dirigirnos hacia nuestros objetivos.

Operaciones

Cuando estamos alterados, las operaciones básicas del cerebro también se alteran, por lo que es mucho más difícil ser objetivos, categorizar y priorizar nuestros pensamientos y acciones, lo que nos lleva a un estado de bloqueo o captura en el que el cerebro no funciona bien. La reconstrucción cognitiva nos ayuda a restaurar las operaciones normales del cerebro.

Alcance

La reconstrucción del pensamiento funciona con recuerdos, deseos, sueños, emergencias, estados crónicos y con todo aquello que nos haga perder el control, que nos entristezca, genere ansiedad o nos enoje mucho. No tienes que abandonar tu terapia, ni tus prácticas de relajación o dispersión; es un complemento que puedes llevar contigo y utilizar en cualquier momento que lo necesites.

FUNCIONAMIENTO DEL EJERCICIO

Ecuación de la Reconstrucción del Pensamiento

Haz el ejercicio ahora:

Tienes ansiedad? Elimínala en menos de 20 minutos

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Aunque no sea una ansiedad clínica, es decir, sea causas por un evento como la pandemia, los celos, una ruptura amorosa y la pérdida de un ser querido, el RCP te ayuda a controlar tu mente y con ello tus emociones. Pónlo a prueba.

Ten toda la confianza de ponerte en contacto conmigo. Si quieres más información checa esta lista de videos con temas relevantes a la psicología, pero sobretodo a la vida. Da click aquí.

RCP by Jose Fernando Villanueva Luna is licensed under CC BY-NC 4.0